央視網(wǎng)消息：2月4日是世界癌癥日，今年主題是“以人為本，攜手抗癌”。《中國腫瘤患者膳食營養(yǎng)建議》指出，合理營養(yǎng)是腫瘤防治的重要一環(huán)。那一日三餐里，到底藏著哪些“防癌密碼”？一起來看看。

蔬菜是餐桌上的“抗癌主力”。深綠色、紅紫色蔬菜，比如菠菜、紫甘藍、芥藍，富含天然抗氧化物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)“壞分子”；蔥蒜類蔬菜，像大蒜、洋蔥，別看味道沖，它們含有的硫化物有助于抑制異常細胞生長。建議每天攝入300克以上蔬菜，顏色越豐富越好，深色蔬菜最好占一半。

水果不是“可吃可不吃”，而是身體的維生素補給站。柑橘類水果富含維生素C，有助于增強免疫力；草莓、藍莓等水果，顏色越深，抗氧化能力越強。建議每天攝入200—350克新鮮水果，別用果汁代替。

糙米、燕麥、全麥面包等全谷物富含膳食纖維，能幫助腸道“掃垃圾”，建議每天攝入50—150克；豆類不僅是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，還對乳腺癌、前列腺癌等激素相關癌癥有積極作用。因此，主食別只吃白米白面，粗細搭配更健康。

北京抗癌協(xié)會癌癥康復與姑息治療專業(yè)委員會秘書長 黃瑞：一頓飯兩個包子、一根油條、一碗粥，這是一個好的抗癌食譜嗎？顯然不是。這樣吃其實營養(yǎng)并不達標，一個真正滿分的盤餐一天當中需要攝入的食物包括蔬菜、水果、主食、肉、蛋、奶，還有適量的油脂，盡量做到種類齊全、搭配均衡。

免責聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標注來源并添加本文鏈接：http://m.maboss.net/showinfo-108-376947-0.html，否則承擔相應法律后果。