全媒體記者 侯娟娟 李麗

九年級學生備戰(zhàn)體育中考進入了關鍵階段，很多家長擔心因運動導致關節(jié)損傷。那么，怎樣預防運動損傷？考生在準備體育中考的過程中應該注意什么？

4月8日，在駐馬店市第二初級中學北區(qū)操場上，擲球、運球、跑步，同學們正緊張有序地訓練著。體育教師陳沖告訴記者，臨近中招體育考試，因不科學訓練而造成孩子不同程度受傷的情況時有發(fā)生。一方面是因為部分學生可能為了在短期內迅速提高體考成績而制定了不合理的訓練計劃，短時間內增加了運動強度和負荷，從而導致運動過度和疲勞性損傷；另一方面是因為訓練前后缺乏適當?shù)臒嵘砗屠?，從而導致扭傷、拉傷等急性損傷。

“要通過拉伸、慢跑、關節(jié)活動操等來提升肌肉溫度，增強關節(jié)靈活性，這樣可以有效降低損傷的風險。其次，要遵循循序漸進的原則，逐步增加運動強度和密度。最后，在跑步、跳躍等高強度活動中，要注重技術和姿勢，防止因動作不當，引起意外損傷。”陳沖說。

在日常運動或者體育活動中，踝關節(jié)扭傷、膝關節(jié)損傷和腰背部疼痛是較常遇到的運動傷害，掌握正確的應對措施不僅有助于緩解疼痛，還能有效促進康復，避免后遺癥。

駐馬店市中醫(yī)院骨關節(jié)科主任任紅偉表示：“一旦出現(xiàn)踝關節(jié)、膝關節(jié)和韌帶損傷，就不要再運動了，可以嘗試用冰敷和一些藥物的外敷治療，如果休息后能緩解，在護具保護下還可以運動，如果不能緩解，出現(xiàn)腫脹、關節(jié)畸形、疼痛加重，及時來醫(yī)院就診。”（編輯 詹云清） 

免責聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權的轉載，如需轉載請標注來源并添加本文鏈接：http://m.maboss.net/showinfo-252-318954-0.html，否則承擔相應法律后果。